Vida saudável
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Goldko: 5 motivos pelos quais você deveria conhecer
Tinha uma cobrança interna muito grande porque não conseguia manter uma alimentação equilibrada, o que me fazia viver em uma constante briga com a balança. Já fiz muitas dietas restritivas, por diversas vezes, deixei de comer as coisas que eu gosto, tomei chás que prometiam milhares de coisas. Até que um dia, eu percebi que não fazia essas coisas para me sentir bem comigo mesma, afinal, nunca odiei o que vi no espelho, fazia porque na minha cabeça, precisava seguir os padrões que via. Meu biotipo não é de uma pessoa com a cintura fininha, com o quadril largo e zero barriga. Meu biotipo é outro e não tem nada…
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Barrinhas de nuts, frutas ou cereais: qual a diferença e qual é a melhor?
Após ser descoberta por um navegador, na Polinésia, em 1985, as famosas barras de cereais, de frutas e nuts, chegaram ao Brasil em 1990. Essas pequenas barrinhas podem ser feitas com um mix de nuts, frutas secas ou grãos cuja estrutura não foi alterada pela refinação. Por serem fáceis de transportar, guardar na bolsa ou em locais estratégicos, como no carro ou na gaveta do escritório, e por não estragarem com facilidade, elas se tornaram uma opção de lanche saudável perfeita, principalmente, para os dias mais corridos. Nas prateleiras dos mercados elas estão cada vez mais presentes, e a variedade, principalmente nos ingredientes, só aumenta. No entanto, pela quantidade de…
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7 receitas saudáveis para o café da manhã para fazer em 5 minutos
Acordar, escovar os dentes, coar o café e sentir aquele cheirinho se alastrar por toda a casa é um dos meus momentos favoritos do dia. Não me perguntem o motivo, porque não saberei responder, mas se fosse para escolher apenas uma refeição para fazer pelo resto da vida, sem dúvida, a minha seria o café da manhã. Apesar de ser esquecido e ignorado por muitos, de acordo com a ciência da nutrição, o café da manhã deveria ser reverenciado por todos. E não é por menos: o principal benefício do café da manhã é repor os nutrientes e energia que precisamos para encarar um novo dia. Quando dormimos nosso corpo…
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6 receitas saudáveis com pasta de amendoim
Se você segue uma alimentação saudável, provavelmente, já ouviu falar dos benefícios da pasta de amendoim. No entanto, mesmo sendo uma fonte de energia equilibrada, muitas pessoas ainda têm receio de coloca-lá em sua alimentação por se tratar de um alimento bastante calórico. O que muitas pessoas não sabem é que a pasta de amendoim tem gorduras que são saudáveis para o nosso corpo, além de conter minerais, ferro, zinco, magnésio, bem como vitaminas do complexo B e E, antioxidantes e proteínas. Esses nutrientes fortalecem os ossos, aumentam a produção de energia, auxiliam no aumento da massa muscular, favorecem as contrações musculares, evitam a fadiga, reduzem riscos de lesões, previnem…
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Minuto da Receita: Hambúrguer de Grão de Bico
O grão-de-bico, também conhecido como ervilha-de-galinha ou gravanço, é um vegetal leguminoso pertencente à família das fabáceas, muito presente da região da Índia e do Mediterrâneo. Seu sabor lembra nozes e sua textura granulada combina perfeitamente bem com outros alimentos e ingredientes. O grão-de-bico é uma fonte de vitaminas, fibras e minerais que oferece uma variedade de benefícios para a saúde, como melhorar a digestão, ajudar no controle do peso, reduzir o risco de várias doenças, além de ser rico em proteínas, sendo um excelente substituto para a carne em dietas vegetarianas e veganas. Versátil, o grão-de-bico pode ser usado triturado, como farinha, para a preparação de massas, substituindo a…
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Reeducação alimentar: a importância de adotar hábitos saudáveis
Refém do efeito rebote e de hábitos que não queria abandonar. Do 38, fui para o 40 e do 40 fui para o 42. Fui de 58kg para 72kg. Quando chegava no limite do meu peso, começava uma dieta e logo que alcançava o meu objetivo voltava a comer da mesma forma de antes. Não foi apenas a imagem refletida no espelho que sofreu com essas idas e vindas, minha disposição, minha produtividade, minha respiração e até o meu humor estavam sendo afetados pelos meus hábitos ruins. Chegou uma hora em que foi preciso mudar, mas dessa vez de uma forma diferente. Tirei da minha cabeça que precisava seguir dietas…
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5 receitas saudáveis e baratas para o seu dia a dia
Em uma tentativa frustada de emagrecer, fiz uma dieta restritiva, sem acompanhamento médico. Perdi peso? Perdi. Porém, quando os dias daquela dieta chegaram ao fim, também voltei a ganhar peso. Isso aconteceu diversas vezes, emagrecia e depois engordava, fazendo com que o grande e prejudicial efeito rebote acontecesse. Desde os meus quinze anos, travei essa guerra com a balança e não só pela estética, mas também pela minha saúde. Quando estou acima do meu peso, a diferença no espelho é nítida, mas a diferença no meu bem-estar, no sono, é ainda mais. Durante essas minhas idas e vindas tentando me manter na minha faixa de peso, fiz a reeducação alimentar,…
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Time blocking: como usar essa técnica para organizar o seu dia
Dois mil e dezessete foi um divisor de águas na minha vida, no início dele, foi meu casamento e um mês depois meu marido perdeu o emprego. Por um instante, ficamos sem chão. Naquela época, o Minuto de Bobeira já existia há um ano, porém, não conseguia gerar uma renda que amparasse nem metade das nossas contas fixas. Em meio ao caos, perdemos o medo de tentar e criamos coragem para seguir os nossos sonhos. Começamos a trabalhar juntos e no começo não foi nada fácil, fazíamos vários bicos para complementar a nossa renda e batalhávamos mês a mês para conseguir manter tudo o que havíamos construído até então. Escolhemos…
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Evening Dress: How to Choose the Perfect Model?
Closing a life cycle is always a remarkable occasion, and deserves to be celebrated. Among these celebrations are birthdays, graduations, weddings and also the celebrations of 15 years that is why it produces the best glamorous evening dresses! Even if you are not the main character of the event, being dressed according to the occasion is also a way to honor the host of the party. For gala parties or black tie, long dress is necessary and it is valid to dedicate in choosing the ideal model, because it will be dates remembered forever and recorded in photos. The look for these events begins to be dreamed with a lot…
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O Date Perfeito: 5 motivos pelos quais você não deveria assistir
Em sete minutos de filme, já conseguimos desvendar o final de O Date Perfeito, a nova aposta da Netflix para o segmento de comédias românticas adolescentes. Brooks Rattigan precisava de dinheiro para a faculdade, então com a ajuda do seu melhor amigo ele decide criar um aplicativo que permite contratar um namorado para todo tipo de situação. No entanto, adotar tantas personalidades para conseguir ser um par diferente todos os dias, faz com que Brooks esqueça quem ele realmente é, faz com que pessoas se afastem e o faz questionar se um dia ele conseguirá encontrar um amor de verdade. Inicialmente, a história parece ser apenas uma modernização de Namorada…
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Graduation: Tips for Choosing the Perfect Dress!
The graduation may even be a little far, but it’s time to start thinking about your cheap graduation dress under 50! Which is better: buy, rent or have it done? Graduation dress needs to be very different from 15-year-old dress? Where should I start looking? Doubts like these, believe me, are very common. Follow the tips below and pick the ideal dress! The prom dress can be a little less formal: although long, it allows more fluid and less-armed fabrics – even for you to feel comfortable at the time of the party to dance a lot! You can dare a lot more in the colors and of course in…
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Como ganhar dinheiro na páscoa: ideias de doces para fazer e vender!
Quando eu era criança não entendia muito bem o significado da Páscoa. Só esperava ansiosa para seguir as pegadas do coelho e encontrar os ovinhos de chocolate que ele havia escondido. Mas, qual é o significado do coelho, dos ovos, seus símbolos, com a ressurreição de Jesus e a fuga dos hebreus do Egito comandada por Moisés? Os ovos são o símbolo do nascimento. Ali dentro, uma vida por vir ao mundo. É o eterno milagre da vida que renasce todos os dias. Já o coelho é o animal que se reproduz com uma velocidade estonteante, é uma declaração de amor que a natureza faz todos dias. A fuga dos…
