
3 receitas saudáveis fáceis de fazer e com ingredientes simples
Alimentar-se bem não significa deixar de comer tudo aquilo que gostamos. Parece ser simples, no entanto, é complexo ensinar isso para nós mesmos. Quando começava me alimentar melhor, cortava os doces, a pizza do final de semana, aquele meu lanche favorito e passava a comer de forma limpa, porém, que não me deixava feliz. Há alguns meses atrás, depois de engordar quase dez quilos, decidi que era hora de mudar os meus hábitos novamente. Confesso que no início quase fui para o caminho errado, de cortar tudo aquilo que eu considerava ”ruim”. No entanto, sabia que se fosse seguir esse caminho novamente, pouco tempo depois iria voltar a me alimentar errado, pararia de fazer exercícios físicos e voltaria a engordar novamente. Então, decidi fazer diferente: antes de mudar os meus hábitos, decidi mudar primeiro a minha mente.
Comecei reduzindo a quantidade de comida que estava comendo e a praticar exercícios físicos pelo menos três vezes na semana. Depois fui tentando me alimentar melhor, adicionando frutas, verduras e legumes no meu dia a dia. Depois disso, entrei na minha fase favorita desse estilo de vida que estou tentando aderir: a de experimentar e testar receitas saudáveis. Antes fazia receitas para substituir o que eu gostava de comer. Hoje tenho feito isso porque sei que uma comida preparada com ingredientes saudáveis, vai nutrir mais meu corpo do que uma receita feita somente com alimentos processados. Não importa se você segue uma alimentação saudável ou não, duvido que você vai comer essas receitas uma vez e não querer fazer outra vez. Pega a agenda e já anota essas três receitas que você pode fazer com ingredientes fáceis e baratos.
Pão de queijo com três ingredientes: para essa receita você vai precisar de 1 xícara 200g de polvilho azedo, 50g de queijo parmesão, 1 caixa de creme de leite e 1 pitada de sal. Basta misturar o polvilho, o queijo parmesão e o sal, e ir colocando creme de leite aos poucos até virar uma massa. Depois disso, é só assar por +/- 40m. Essa receita rende 09 pães de queijo. Você pode fazer o pão de queijo recheado com frango também, fica uma delícia!
Bolo de Caneca: quer uma receita que fica parecida com o petit gateau? É essa. Basta bater 01 clara até ela ficar em neve, adicionar 2 colheres de cacau em pó, 1 colher de óleo de coco derretido, misturar bem e adicionar a gema do ovo que você separou a clara. Em seguida, coloque no microondas por um minuto se quiser mais molinho ou por um minuto e meio se quiser ele duro. Você pode comer com chocolate derretido e morango, puro ou fazer a cobertura de sua preferência.
Crepioca recheada com patê de atum: para a crepioca você vai precisar de 01 ovo, 01 colher de goma de tapioca e uma pitada de sal. Mistura e leve na frigideira até dourar os 2 lados, retire e reserve. Para o patê de atum você vai precisar de 02 colheres de atum ralado, 02 colheres de milho, 02 colheres de ervilha, 01 colher de maionese, sal e pimenta à gosto. Misture tudo, recheie a crepioca e se gostar, finalize com uma fatia de mussarela, coloque no forno até a mussarela derreter e aí é só saborear.
Vocês gostam de receitas saudáveis? Qual é a sua favorita? Compartilha com a gente!
Espero muito que vocês gostem, um super beijo e até o próximo post.


28 Comentários
Nessa
Oi Kaila,
Me deu muita vontade de fazer esse bolo de caneca e esta receita com morango. Adoreii.
Beijinhos
https://tecendoaliteratura.blogspot.com/
Kaila
Fica surreal de bom! ❤
Denise Crivelli Nascimento
Oi
essas receitinhas parecem ser gostosas, fiquei com vontade de fazer essa do bolo de caneca.
Eu preciso voltar a comer mais saudável.
http://momentocrivelli.blogspot.com/
Kaila
Fiquei feliz por ter gostado, viu? ❤
Leslie Leite
Oi Kaila,
Achei as receitas realmente práticas.
Quanto à crepioca, ela é bem versátil né? Por aqui eu consigo rechea-la com vários alimentos, como carne moída, requeijão light e queijo, as vezes a gente até substitui um lanche por uma crepioca.
Beijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥
Kaila
Simm, fica bom demais! ❤
Lucimar da Silva Moreira
Humm que delicia Kaila fiquei babando aqui, adoro pão de queijo, as receitas são fáceis, a minha favorita depois do pão de queijo bolo de caneca, bjs.
http://www.lucimarmoreira.com/
Kaila
Fiquei muito feliz por você ter gostado, viu? ❤
Váh
Amei as três receitas!
Fáceis, gostosas e saudáveis 😛
Sério, deu até fome.
Quero fazer a crepioca qualquer dia hehe!
https://www.heyimwiththeband.com.br/
Kaila
Fiquei muito feliz por você ter gostado, viu? ❤
Wanessa de Almeida
Menina Kaila, tá boa?
Eu adoro essas receitas, inclusive fiz essa ontem do pão de queijo pq aqui em casa somos viciados.
Ainda mais nesse friozinho.
bjs http://www.diadebrilho.com
Kaila
Oiii! Tudo bem e por aí? Você vai amar, é minha favorita! ❤
Silvana Crepaldi
Olá, Kaila.
Adorei as receitas. Quando a gente vai fazer qualquer tipo de dieta a primeira coisa é cortar tudo o que a gente gosta e ai que está o erro.
Prefácio
Kaila
Simm, porque aí não conseguimos manter uma alimentação saudável!
Leyanne Oliveira
Acho que receitas simples estão nas mais procuradas por mim hahaha. Adorei as dicas e achei super simples. Vou tentar fazer alguma depois.
Bjs
Imersão Literária
Kaila
Fiquei feliz por você ter gostado, viu? Depois me conta se deu certo! ❤
Marcela
A dica do pão de queijo é pra salvar no coração, né? Amei!
O Bolo de caneca eu nunca consigo fazer ahaha
Beijinho,
Marcela Miranda
Kaila
Simm, fica maravilhoso. Tenta fazer essa, não tem erro! ❤
Lívia Alli de Alcântara Madeira
nossa que delícia! sou tarada por pao de queijo e ja to babando nesse chocolate com morango
http://www.tofucolorido.com.br
https://www.instagram.com/liviaalli/
Kaila
Se testar me conta se gostou! ❤
Pamela
Eu amo essa receita do pão de queijo preciso comprar ingredientes.
Adoro receitas práticas e é bom mudar os hábitos e a mente.
Eu tenho comido mais legumes também e adorado receitas assim que acho pelo pinterest.
Beijos!
Pam Lepletier
Kaila
Com certeza, quando provar me conta se gostou! ❤
Jéh
Oi Kaila,
Nossa nem me fale em engordar. Precisando urgente mudar minha alimentação, principalmente a questão do açúcar.
Adorei suas dicas e relatos.
Bjs e um bom fim de semana!
Diário dos Livros
Conheça o Instagram
Kaila
Fiquei feliz por você ter gostado, viu? ❤
Luana
huuuummmm adorei as receitas! fiquei com água na boca! :9
xoxo
Guria do Século Passado
Kaila
Fiquei feliz por você ter gostado, viu? ❤
Gessica Morais
Ai que legal, eu já quero todas.. fiquei com água na boca aqui!
Beijo
😉
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Kaila
Vale a pena testar! ❤