
6 receitas saudáveis com pasta de amendoim
Se você segue uma alimentação saudável, provavelmente, já ouviu falar dos benefícios da pasta de amendoim. No entanto, mesmo sendo uma fonte de energia equilibrada, muitas pessoas ainda têm receio de coloca-lá em sua alimentação por se tratar de um alimento bastante calórico. O que muitas pessoas não sabem é que a pasta de amendoim tem gorduras que são saudáveis para o nosso corpo, além de conter minerais, ferro, zinco, magnésio, bem como vitaminas do complexo B e E, antioxidantes e proteínas. Esses nutrientes fortalecem os ossos, aumentam a produção de energia, auxiliam no aumento da massa muscular, favorecem as contrações musculares, evitam a fadiga, reduzem riscos de lesões, previnem as câimbras, contribuem para o emagrecimento, ajuda a controlar o colesterol, fortalece o sistema imunológico, reduz o risco de diabetes e mais, diminuem em até 70% a probabilidade de Alzheimer.
Apesar de ter muitos benefícios, é preciso ter cuidado para não exagerar na pasta de amendoim. Esse é um alimento extremamente calórico, e por isso, deve ser consumido em pequenas porções que não ultrapassem 40 gramas por dia. Também é preciso ficar atento na hora de comprar a sua pasta de amendoim, quando vou comprar a minha tento sempre investir naquela que tem apenas o amendoim na composição, como da Terra Mantiqueira, que está localizada ao Sul de Minas Gerais junto a Serra da Mantiqueira – uma cadeia de montanhas que se estende por três Estados Brasileiros: Minas Gerais, Rio de Janeiro e São Paulo. Um local privilegiado com águas límpidas e cristalinas que nascem e descem as montanhas combinadas ao frio de Altitude proporcionando a produção de alimentos maravilhosos.
Seus produtos são feito artesanalmente, apenas com ingredientes naturais, orgânicos, artesanais e biodinâmicos, que visam o bem estar do ser humano e do planeta. A Terra Mantiqueira valoriza o pequeno produtor rural, os produtos locais e a delicada forma artesanal no feitio dos mesmos. Não é por menos que é uma marca tão reconhecida, que produz alimentos saudáveis, 100% naturais. Foi pensando neles que selecionei 6 receitas saudáveis com pasta de amendoim para você incluir na sua rotina.
• Barra de chocolate amargo com pasta de amendoim, para fazer você vai precisar de: 500g de pasta de amendoim e 500 gramas de chocolate 70% cacau. Para fazer as barrinhas, basta derreter o chocolate e com a ajuda de uma colher ou de um pincel, passe o chocolate na base de uma forminha de cupcake e no entorno com 1 ou 1,5 de altura. Faça essa camada o mais fino que você conseguir e leve para a geladeira por 5 minutos, passe a pasta de amendoim da mesma forma que você fez com o chocolate e leve para a geladeira por mais 5 minutos. Cubra com uma camada de chocolate. Leve para gelar até endurecer. Retire da forminha e sirva.
• Sorvete fit de banana e pasta de amendoim, essa é tão fácil quanto a primeira e você só vai precisar de: 2 bananas congeladas e 2 colheres de sopa de pasta de amendoim. Para fazê-la, basta colocar as bananas e a pasta de amendoim em um processador e triturar bem. Bata até alcançar uma consistência homogênea. Leve para o congelador e deixe até atingir o ponto ideal de sorvete, para então consumir. Por fim, você pode comer o sorvete com granola, mel e morango. Fica uma delícia!
• Shake fit, para fazê-lo você vai precisar de: 1 copo de leite desnatado gelado, 1 banana, 1 colher de sopa de pasta de amendoim e canela à gosto. Bata tudo no liquidificador e pronto!
• Sanduíche integral, você vai precisar de: 2 fatias de pão de forma integral, 1 banana fatiada e 1 colher de sopa de pasta de amendoim. Para fazer esse sanduíche basta grelhar as fatias de banana em uma frigideira com manteiga. Reserve. Passe a pasta de amendoim nas fatias de pão e depois coloque as fatias de banana. Se desejar, pode esquentar o sanduíche na frigideira ou sanduicheira.
• Brigadeiro fit, aposto que já ficou com água na boca, né? Para essa receita você vai precisar de: 2 xícaras de chá de leite de amêndoas ou leite de coco, 2 colheres de sopa de açúcar de coco, 1 colher de sopa de manteiga sem sal ou óleo de coco extra virgem, 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral e 1 colher de sopa de amendoins triturados. Em uma panela no fogo médio coloque o leite e o açúcar e misture. Acrescente os demais ingredientes e vá mexendo sem parar até chegar à consistência de brigadeiro.
• Muffin de banana, você vai precisar de: 3 bananas amassadas, 3 ovos, 1 colher de sopa de pasta de amendoim, 1 colher de chá de fermento em pó e canela à gosto. Em um recipiente, coloque todos os ingredientes e bata tudo com a ajuda de uma batedeira ou um mixer. Distribua a massa em forminhas untadas e leve para assar em forno alto pré-aquecido de 15 a 20 minutos.
Gostou? Então não deixe de visitar o site da Terra Mantiqueira e garantir a melhor pasta de amendoim para as suas receitas!
Espero muito que vocês gostem, um super beijo e até o próximo post!


78 Comentários
Váh
Eu amo amendoim e pasta de amendoim, mas confesso que ainda sou dessas que come só lá de vez em quando por ser calórico, mas né é uma gordura boa.
Adorei as receitas, deu até fome hehe 😛
https://www.heyimwiththeband.com.br/
Kaila
Tudo é equilíbrio, até 40 gramas de pasta de amendoim podemos comer todos os dias. Fiquei feliz por ter gostado das receitas, viu? ❤
Luana
adorei as receitas! já quero tentar fazer!
amo pasta de amendoim!
xoxo
Guria do Século Passado
Kaila
Fiquei muito feliz por você ter gostado das receitas, Luana! ❤
Jessica
Oi Kaila.
Eu sempre amei amendoim mas adquiri certa tolerância. Entretanto, amei as receitas porque amo presentear pessoas com comidinhas. Minha mãe vai amar.
Beijos.
Blog: Fantástica Ficção
Kaila
Se você fizer para ela depois me conta se ela aprovou, hein? ❤
Priih
Oi Kaila, tudo bem?
Minha receita favorita com pasta de amendoim é de cookies integrais. Fica uma delícia. ♥
Beijos,
Priih
Infinitas Vidas
Kaila
Oi Prih, tudo bem e você? Sério? Cookies nunca fiz, mas deve ficar muito bom! ❤
Jessica
Oi Kaila.
Apesar de ser alergica a amendoim sempre gosto de presentear pessoas com comidas. Adorei a receita. Certeza vou fazer para os meus amigos.
Kaila
Fiquei tão feliz por você ter gostado, Jessica! ❤
Nana
Oi Kaila,
Olha que legal! Meus pais andam comprando bastante amendoin, só os dois comem sozinhos hahah
Esse do sorvete de banana parece ser uma delícia.
Amei as receitas, apesar que eu sou uma negação na cozinha.
até mais,
Canto Cultzíneo
Kaila
Fiquei muito feliz por você ter gostado, Nana. Tenta fazer, elas são fáceis! ❤
Monique Larentis
Não gosto de pasta de amendoim, mas tenho um namorado que é viciado. Vou mostrar as receitinhas para ele.
Kaila
Depois me conta se ele gostou! ❤
Tami
Oi, Kaila
Eu amo pasta de amendoim e faço o sorvete e o shake há um tempão, amo!
Adorei a ideia da barrinha recheada!
Beijos
– Tami
https://www.meuepilogo.com
Kaila
Fica uma delícia, vale a pena provar e fazer essa também! ❤
Jenifer Cruz
Eu amo pasta de amendoim! Sorvete caseiro de banana com ela, fica divino!!!
Adorei a dica! Beijos!
tucacheias.com
Kaila
Fiquei muito feliz por você ter gostado, viu? ❤
Cristiana
Adoreeei as dicas! Amo pasta de amendoim.
http://www.achatadebatom.com
Kaila
Fico feliz! ❤
Jade Muzi
Não sou fã de amendoim, como paçoca e olhe lá…mas achei as receitas interessantes.
Beijos
Kaila
Talvez dessa forma você consiga se adaptar mais fácil ao amendoim. ❤
Silvana Crepaldi
Olá, Kaila.
Eu só conheço pasta de amendoim dos filmes americanos hehe. Mas sou alérgica a amendoim e não posso comer.
Prefácio
Kaila
🙁
Lulu on the sky
Ai que delícia essas receitas, eu amei.
big beijos
Kaila
Fico feliz! ❤
Melissa Moreira
Que delicia!! Eu gosto de comer pasta de amendoim. Nem sabia dessas tantas possibilidades de receitas com ela. Me interessei mais pela barra de chocolate com amendoim kkkk Parece ser muito bom. Agora bora testar essas receitas ^-^
Kaila
Simmm, tem muita receita com pasta de amendoim que é fácil e fica uma delícia! ❤
Gabriele Rafaela
Que receitas maravilhosas! Não conhecia !
Ótimo poste!
Beijos.
https://vinteedoisdemaio.blogspot.com/
Kaila
Fiquei feliz por você ter gostado, Gabriele! ❤
Juliana Ferreira
Adorei as dicas, gosto de comer com biscoito de arroz e geleia, ou mel, fica uma delícia também
Beijos
http://www.pimentadeacucar.com
Kaila
Fiquei tão feliz por você ter gostado, Juliana! ❤
Ana
Eu só gosto de manteiga amendoim de algumas marcas e têm de ter bocados estaladiços na pasta 🙂 Gostei das receitinhas!
Bjs,
Anita On
Kaila
Fiquei feliz por você ter gostado, viu? ❤
Amanda Carol
Hum que delícia, amo pasta de amendoim
http://www.estiilocarol.com
Kaila
❤
Lola Hurricane
A do sorvete me interessou bastante, pois é algo que não é bom pra você, mas esse aí é super bom né? Da a impressão que posso aprontar e sair no lucro rsrsrsrs!!!!!!!!!
Preciso tentar por aqui.
http://www.lolahurricane.blogspot.com
Kaila
Simmm, é uma ótima substituição saudável! ❤
Pamela
Gostei do muffin e da ideia de sorvete de banana.
Eu adoro pasta de amendoim tenho uma aqui saudável com cacau e adoro comer com pão integral.
Beijos!
Vem ver post novo
Kaila
Fica muuito bom, né? ❤
Luana Souza
Nunca provei pasta de amendoim, deve ser uma delicia <3
http://www.blogbelezamake.com
Kaila
é muuuito bom! ❤
Cristina Santos
Amei todas as receitinhas ❤ Maravilhoso post!
Kaila
Obrigada, Cristina. Fiquei feliz por você ter gostado, viu? ❤
Jackson de Siqueira Silva
Que receitas Maravilhosas!
A Pasta de Amendoim é muito nutritiva, me dá muita saciedade e é fácil de implementar na dieta.
Rica em gorduras boas, em proteínas, pobre em carboidratos, têm zinco entre outros nutrientes bons.
Parabéns pelo post!
Kaila
Não sabe como fiquei feliz por você ter gostado, Jackson. Obrigada! ❤
Cristiellen Zwaricz
Amei as receitas!! Já provei esses ingredientes. Comprei no site terramantiqueira.com.br! Muito bom, super recomendo.
Kaila
Sou suspeita em falar, mas são raríssimas as marcas saudáveis que realmente vendem produtos saudáveis, 100% naturais, como a Terra Mantiqueira. É uma marca que todo mundo deveria conhecer! ❤
Leslie Leite
É muito difícil eu comer pasta de amendoim, pois não sou fã do gosto, mas ás vezes eu me obrigo a comer por que sei que é bom pra saúde. Já meu marido ama, aliás, ele até estava procurando uma marca diferente de pasta de amendoim para comprar, vou indicar essa pra ele.
Beijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥
Kaila
Espero que ele goste! 🙂
Kalyne Ferreira de Sousa
Olá
Tudo bem?
Kaila amei as receitas, devem ter ficado uma delicia amei.
Kaila
Oi Kalyne, tudo bem e você? Fiquei muito feliz por você ter gostado, viu? ❤
Lara Maria
Oii Kaila, tudo bem?
Eu sou apaixonada por qualquer coisa que tenha amendoim e exatamente por esse motivo eu sou beem alérgica a amendoim, uma pena, porque eu adoro! Mas às vezes eu acabo comendo nem que seja um pedacinho bem pequeno só pra matar a vontade rs.
Beijos
https://blog-apaixonadaporpalavras.blogspot.com/
Kaila
Oi Lara, tudo bem e você? Uma pena você ter desenvolvido essa alergia! 🙁
Carol Sweet
Eu não gosto de amendoim, mas nunca provei a pasta de amendoim pra falar se gosto ou não (complexa, porque amo paçoca). Gostei da receita de brigadeira fit, acredito que ia me agradar.
Beijos,
Kaila
Se você testar alguma receitinha me conta para saber se você gostou! 😀
Aléxia Macêdo
Acredita que eu nunca comi pasta de amendoim? Eu amei seu post – já quero comer!
Kaila
Sério? Você precisa experimentar! ❤
Alessandra Salvia
Eu não como, rs. Mas para quem gosta, deve ser ótimo!
beijo
http://estante-da-ale.blogspot.com/
Kaila
❤
Chris Ferreira
Oi Kaila, muito obrigada pelas dicas de receitas e pela indicação da marca da pasta de amendoim. Com a minha filha vegana essa opção de pasta de amendoim e algumas das suas receitas aqui vão me ajudar muito.
beijos
Chris
Inventando com a Mamãe / Instagram / Facebook / Pinterest
Kaila
Não sabe como fiquei feliz por saber que as receitas irão te ajudar, Chris. Quando as fizer, me conta se você gostou! ❤
Denise Crivelli Nascimento
Oi
eu já comi pasta de amendoim, uma saudável que tem no mercado, mas é meio caro, tenho vontade de comprar de novo e gostei das dicas .
http://momentocrivelli.blogspot.com/
Kaila
Fiquei feliz por você ter gostado, Denise! 😀
Thais Pereira Terra
Ótimas receitas, mas confesso que eu não gosto de pasta de amendoim.
https://www.biigthais.com/
Beijoos ;*
Kaila
Que bom que gostou Thais, fico feliz! ❤
Jeh
Oi Kaila,
Adorei as receitas. Pasta de amendoim é tudo de bom né?
Bjs,
Bom fim de semana!
Jéh Diário dos Livros
http://diarioelivros.blogspot.com/
Kaila
Como é, Jeh! ❤
Luiza Helena Vieira
Anotei as receitas pois amo pasta de amendoim.
Beijos
Balaio de Babados
Kaila
Fiquei feliz por você ter gostado, viu? ❤
Hanna Carolina Lins de Paiva
Não tem como a gente falar de pasta de amendoim sem se lembrar dos filmes americanos! kkk Eu já encontrei essa pasta vendendo por aqui, mas eu nunca comprei. Mas depois dessas receitas, acho que vou testar para ver se gosto.
Bjks!
Mundinho da Hanna
Kaila
Vale a pena provar, viu? ❤
Fêh Zenatto
Meu jeito preferido de comer a pasta de amendoim é com banana, acho a combinação perfeita!
Adorei a ideia desse sorvete fit! Deve ficar delicioso!
Beijos.
BLOG COISA E TAL
Kaila
Fica uma delícia, vale a pena provar! ❤
Silvana Almeida Souza
Oi Kaila muitas receitinhas deliciosas com pasta de amendoim eu fiquei desejando provar essa pasta, gostei da indicação do site!
Beijos ♥
http://www.silalmeida.com
Kaila
Fiquei tão feliz por você ter gostado, Silvana! ❤
Tay Ribeiro
Amei as receitinhas, ainda não conhecia esse produto e vou procurar por aqui. Tudo parece ficar tão bom
Beijos
Kaila
Fiquei muito feliz por você ter gostado, Tay! ❤