
5 receitas saudáveis e baratas para o seu dia a dia
Em uma tentativa frustada de emagrecer, fiz uma dieta restritiva, sem acompanhamento médico. Perdi peso? Perdi. Porém, quando os dias daquela dieta chegaram ao fim, também voltei a ganhar peso. Isso aconteceu diversas vezes, emagrecia e depois engordava, fazendo com que o grande e prejudicial efeito rebote acontecesse. Desde os meus quinze anos, travei essa guerra com a balança e não só pela estética, mas também pela minha saúde. Quando estou acima do meu peso, a diferença no espelho é nítida, mas a diferença no meu bem-estar, no sono, é ainda mais. Durante essas minhas idas e vindas tentando me manter na minha faixa de peso, fiz a reeducação alimentar, que me ensinou a comer de forma saudável e que emagrecer não é um bicho de sete cabeças. Às vezes só é preciso um pouco de criatividade e vontade de se aventurar na cozinha, porque opções saudáveis e saborosas é o que não falta.
Minha maior desculpa para não comer saudável estava sendo a correria do meu dia a dia – para quem não sabe, eu e meu marido trabalhamos juntos, e para não perder muito tempo na cozinha, estávamos consumindo com frequência salgados, pizza, lanches ou algo prático, mas que acaba sendo muito calórico. Para isso não acontecer mais, decidi aprender receitas saudáveis, que sejam fáceis de fazer, que não consomem muito tempo e que possam ser feitas com produtos que sempre temos em casa, para conseguirmos manter uma alimentação saudável, sem perder muito tempo. Listei minhas 5 receitas favoritas para compartilhar com vocês!
Pão de queijo fit de frigideira
Essa é aquela receitinha que fica uma delícia, que é super rápida de fazer e que é perfeita para o café da manhã ou para o café da tarde. Você só vai precisar de: 01 ovo, 01 colher de requeijão light, 01 colher de queijo ralado, 01 colher de tapioca e uma pitada de sal. Misture tudo e coloque em uma frigideira pré aquecida, deixe dourar os dois lados e pronto.
Charuto de repolho
Para fazer o charuto de repolho você vai precisar de: 01 xícara de arroz, 01 repolho médio, 500 gramas de carne moída (de preferência patinho), 01 lata de extrato de tomate, 1/2 cebola, 2 dentes de alho e sal e pimenta à gosto. Separe as folhas do repolho tirando a parte do meio (talo). Em seguida, coloque as folhas para cozinhar em água fervendo até que elas fiquem moles e reserve. Em uma vasilha misture o arroz, a carne moída, a cebola, o alho, o sal e a pimenta à gosto. Amasse bem até que todos os ingredientes estejam bem misturados. Abra a folha do repolho em uma superfície e coloque a mistura de arroz e carne, e enrole como se fosse um rocambole. Vá fazendo os charutos e os posicionando em uma panela um do lado do outro. Misture o extrato de tomate com a água e coloque sobre os charutos até que estejam cobertos. Deixe cozinhar por mais ou menos 30 minutos sem mexer e pronto.
Bombom de óleo de coco e cacau
Essa é a receita mais fácil e gostosa da vida. Pegue duas colheres de óleo de coco, misture com um pouquinho de cacau e coloque a mistura em uma forminha de gelo vazia. Coloque na geladeira até endurecer e pronto. Fica uma delícia e mata a vontade de comer doce!
Pão de batata recheado com frango e requeijão light
Pensem em um salgado que fica gostoso, que é fácil de fazer e que é perfeito para qualquer hora do dia: é esse. Você vai precisar de 02 batatas inglesas, 150 gramas de frango, 02 colheres de requeijão light, 02 colheres de azeite, 02 colheres de farinha integral, sal e pimenta à gosto. Cozinhe, desfie e tempere o frango da forma que você costuma fazer. Por fim, com o fogo desligado, coloque as duas colheres de requeijão light e reserve. Para a massa do pão, pique e cozinhe as batatas até que elas fiquem no ponto de fazer purê. Quando elas estiverem cozidas, amasse-as bem. Adicione o azeite e a farinha e mexa até que ela fique com a consistência de uma massa. Divida a massa em duas bolinhas, com a própria mão, abra as bolinhas, coloque o recheio, feche e asse no forno pré aquecido por cerca de 40 minutos.
Banana, aveia e mel
Essa é uma mistura que meu marido sempre fazia e que eu sempre torcia o nariz. Mas, agora que estou seguindo uma alimentação saudável, ela tem sido minha aliada, principalmente na hora que bate vontade de comer doce. Basta pegar banana, de preferência, a nanica. Em um prato, amasse bem a banana e adicione uma colher de aveia e um fio de mel. Misture tudo e pronto!
Qual é a sua receita fit/saudável favorita? Compartilha com a gente!
Espero muito que vocês gostem, um super beijo e até o próximo post!


40 Comentários
Filipa
Não como queijo nem carne e infelizmente sou alérgica ao coco, mas a última receita parece-me boa! Eu costumo de fazer papas de aveia para o pequeno almoço, normalmente com banana, leite de amêndoa e canela. 🙂
http://purflefox.blogspot.pt
Kaila
Vou experimentar essa de banana, leite de amêndoa e canela! ❤
Wanessa de Almeida
Das receitinhas que você fez e comeu, eu também comi. Inclusive, fiz tanto que enjoei kkkk, mas é pq quando gosto quero comer todo dia e isso enjoa né?
A única que não fiz foi o pão de batata, eu tenho essa receita salva mais sempre enrolo e nunca faço. 😛
bjs http://www.diadebrilho.com
Kaila
Faça, é uma das mais gostosas! ❤
Juliana Rabelo
Que receitas incríveis! Deve ficar muito gostoso!
Kaila
Fiquei muito feliz por você ter gostado, viu? ❤
Pathy Guarnieri
Adorei as receitas, Kaila! Sou apaixonada por charuto, seja com repolho ou folha de uva. Mas uso soja no lugar ca carne moída. ^^
Beijo.
Cores do Vício
Kaila
Não sabe como fiquei feliz por você ter gostado, Pathy. Sempre quis provar com folha de uva, mas aqui na minha cidade nunca encontrei!
vanessa
Amo fazer algumas receitas quando dá aquela vontade de comer algo diferente, eu amo esse pão de batata que você colocou aqui. Já fiz com batata inglesa e com batata doce fica uma delícia.
Beijocas.
https://www.parafraseandocomvanessa.com.br/
Kaila
Tô viciada nesse pãozinho, fica muito gostoso! ❤
Monique Larentis
Que legal, já quero fazer todos, principalmente o pão de queijo!
Kaila
Você vai amar!
Cristiana
Quantas dicas maravilhosas
http://www.achatadebatom.com
Kaila
Fiquei muito feliz por você ter gostado, viu?
Lívia Madeira
ah adorei essas receitas, tds msm práticas e parecem bem gostosas
http://www.tofucolorido.com.br
Kaila
Fiquei tão feliz por você ter gostado, Lívia! ❤
Lucimar da Silva Moreira
Kaila boas as receitas amo pão de queijo gostei das suas sugestões bjs.
Kaila
Que bom que gostou Lucimar, fico feliz! ❤
Fernanda Rodrigues
Adorei o post!
Amo charuto, então vou tentar fazer aqui 🙂
Depois te conto se deu certo.
Um beijo! :*
Kaila
Fiquei tão feliz por você ter gostado. Me conta sim! ❤
Silvana Crepaldi
Olá, Kaila.
Sou uma negação na cozinha, só me arrisco no básico mesmo. Eu acho que a minha dificuldade com os alimentos saudáveis são o preço que custa praticamente o dobro dos engordaites hehe.
Prefácio
Kaila
Se optarmos por cozinhar mais carnes e saladas, frutas e verduras, até que não fica tão caro. Mas pão, torradas, adoçantes são bem mais caro mesmo. Eu quase não compro pelo preço, então procuro receitas baratas que sejam saudáveis e dá certo!
Lizzie
Eu também vivo em guerra com a balança mas no meu caso é que eu perco peso rapidamente (rapidamente mesmo, ainda mais se passo estresse perco 5 kilos em uma semana) e para ganhar peso é um processo lento e demorado 🙁 Suas dicas são maravilhosas, irá ajudar bastante pessoas a começar a se alimentarem de coisas saudáveis ♥
https://itslizzie.space
Kaila
Fiquei muito feliz por você ter gostado, Lizzie! ❤
Luana
eu como todos os dias de manhã bacana com canela! <3
adorei as ideias, vou procurar fazer!
xoxo
Guria do Século Passado
Kaila
Fiquei tão feliz por você ter gostado, Luana! ❤
Anete Oliveira
Tenho tentado ser + saudável e algo que tenho feito para jantar é proteína de soja (a clara, a escura eu não gosto). Molho ela com água e sal, aí depois de uns minutos refogo com alho, pimentão, tempero baiano e alguma erva, fica uma delícia com arroz! Amei suas dicas e esse charuto prefiro com folha de uva, mas gosto do de repolho tbm.
Beijos/Kisses.
Anete Oliveira
Blog Coisitas e Coisinhas
Kaila
Com folha de uva deve ficar sensacional, nunca a encontrei por aqui, por isso nunca fiz.
Thais Pereira Terra
Essas receitas parecem deliciosas! Já salvei pra poder fazer. Adorei <3
https://www.biigthais.com
Beijoos ;*
Kaila
Fiquei tão feliz por você ter gostado, Thais! ❤
Tay Ribeiro
Amei as receitas, vou testar depois. Eu estou tentando emagrecer, só que meu problema é que sou chata com comida e acabo que não como muitos produtos kk
Beijos
Kaila
hahaha é assim mesmo Tay, tenta adaptar o que você gosta de comer em receitas diferentes!
Denise Crivelli Nascimento
Oi
estou de dieta comendo várias comidas saudades, mas essas receitinhas só a do pão de queijo me interessou, a minha mãe faz um pão de frigideira bem gostoso, que não tem nem farinha branca e nem farinha integral.
Mas curti ver receitas por aqui.
http://momentocrivelli.blogspot.com
Kaila
Testa a do pão de queijo, é bem saboroso!
Priih
Oi Kaila, tudo bem?
Adoro essas receitas e salvo várias no Instagram, mas a verdade é que nunca faço hahaha!
Beijos,
Priih
Infinitas Vidas
Kaila
Oi Prih, tudo bem e você? Faça, você vai amar! ❤
Carol Cristina
A falta de tempo é terrível pra quer ter uma alimentação saudável né?
Gostei da receita do pão de queijo, vou tentar fazer!
Bjs
A Colecionadora de Histórias – Blog
Kaila
E como é, Carol. Uma coisa que me ajuda muito é deixar tudo +/- preparado. Se não, saio da alimentação saudável fácil.
Letícia Westin
Quantas receitinhas ótimas. Estou em uma dieta low carb e venho aprendendo tantas receitas maravilhosas, além de estar tendo uma vida completamente saudável!
Amei demais as receitinhas.
Beijos,
http://www.lewestinblog.com
Kaila
Fiquei tão feliz por você ter gostado, Letícia!