Como desacelerar a mente e acalmar o coração?

Descrever os meus dias é simples, cotidianamente acordo no mesmo horário, organizo todas as bagunças da casa e preparo o café da manhã, em seguida os trabalhos com o blog começam, respondo e-mail, divulgo os novos posts e planejo os artigos da semana, todos esses serviços são intercalados com obrigações externas e domésticas. No fim do dia, quando todos os compromissos foram cumpridos me deparo com meu pior pesadelo: por mais que meu corpo implore por descanso, minha mente insiste em não desligar. O nosso cérebro é um órgão labiríntico e complexo, coberto de infinitas camadas conscientes e inconscientes de recordações boas e ruins, traumas diversos, alegrias inesquecíveis, trivialidades do cotidiano, reflexões profundas e segredos escondidos, uma teia tão densa que até os psicanalistas encontram dificuldade em decifrar. Não existe varinha mágica para colocar nossos pensamentos no lugar, mas algumas ações podem nós ajudar nessa missão.

Simplificar é o ato de tornar algo menos complexo, é descomplicar. Mesmo com tantos percursos intensos tudo que nossa mente necessita é de tranquilidade, pequenos gestos podem fazer uma grande diferença, principalmente se forem usados em conjunto. Simplesmente pare e respire, várias vezes, concentrando-se lentamente na sua própria respiração. O seu efeito é altamente tranquilizador, os pensamentos parecem desvanecer, dando lugar à claridade mental. Quando sua mente for consumida pelas obrigações, pensamentos, ideias e coisas para fazer, pegue um caderno e escreva detalhadamente todas as informações. Com tudo escrito, sua cabeça poderá descansar e deixar de estar constantemente tentando lembrar de tudo.

Uma cabeça tranquila é aquela focada apenas no essencial, pare para pensar nos fatores que são realmente importantes e dê-lhes a devida atenção. A partir do momento que você aprende classificar as coisas significativas da sua história, fica mais simples excluir as irrelevantes. Velejamos por um mundo multi-funcional, onde a corrida contra o tempo obriga-nos a fazer mil e umas coisas o mesmo tempo, mas sem grandes resultados em termos de produtividade e felicidade. Experimente fazer uma coisa de cada vez, concentre-se completamente naquilo que tem em mãos e passe para a próxima tarefa apenas quando a anterior estiver concluída.

Os nossos ritmos de sono costumam ser incertos, alguns dias dormimos menos, em outros, demais. A alteração de padrões de sono podem fazer maravilhas a qualquer mente cansada, siga uma rotina, faça coisas relaxantes e se dê o direito de dormir no mínimo oito horas por noite. Uma mente tranquila precisa de um ambiente sereno, realizar nossas obrigações em lugares organizados permite que nossa produtividade aumente e mantém nosso corpo relaxado e focado. Ao se deitar no sofá em frente à televisão pode parecer, à primeira vista, muito relaxante, mas no fundo não é. Com uma fonte de ruído intenso, ela se torna uma overdose de informações ao invés de relaxar ficamos ainda mais agitados, tire alguns minutos para ler um bom livro, ouvir uma música tranquila ou ter uma boa conversa com seus pais ou com seu parceiro.

Não há nada mais relaxante que sair para a rua, sentir o ar fresco e dar um passeio para colocar as ideias em ordem e descansar a mente, caminhe em um lugar tranquilo, aprecie as árvores, as ruas, as flores e o silêncio, não há nada que promova mais calma e regeneração que a natureza. E por último e mais importante, simplesmente esqueça, as obrigações, frustrações, ressentimentos, serviços, dívidas são fantasmas que sempre estarão presentes na nossa história. As vezes, vale a pena ouvir apenas o som do seu coração e não pensar em mais nada, tire o peso das suas costas por um segundo e renove suas energias. 

Espero muito que vocês gostem, um super beijo e até o próximo post!

54 Replies to “Como desacelerar a mente e acalmar o coração?”

  1. Oie
    Adorei o texto. às vezes é dificil parar né, é tanta coisa pra fazer, mas é preciso

    Beijinhos
    https://diariodeincentivoaleitura.blogspot.com.br/.

    1. Fico muito feliz por você ter gostado Nessa!

  2. Adorei o post <3 ultimamente eu tenho feito muito isso de anotar as coisas e ajuda de verdade. Além de eu conseguir fazer muito mais coisas do que antes eu to mais descansada. Tudo melhora quando a gente da um tempo para nós mesmos.

    Carol Justo | Pink is not Rose

    1. Sim, precisamos aliviar nossa mente de tantas coisas.

  3. Precisava ler isso Kaila, obrigada por compartilhar essas palavras lindas e verdadeiras ♥
    bjoka http://diadebrilho.com

    1. Eu que agradeço por você estar aqui acompanhando meu trabalho! ❤

  4. Texto lindíssimo Kaila, adorei!
    Temos que ter um tempo só pra nós mesma isso nos faz muito bem.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
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    1. E como faz Jana, fico muito feliz por você ter gostado viu?

  5. Gostei demais do seu texto, semana passada foi tão estressante para mim. Literalmente desabei. Usei o final de semana para tentar relaxar e colocar as coisas no lugar. Melhorar meu trabalho, focar no que realmente importa e libertar mente de pressões que não me levam a nada. Beijos
    Charme-se

    1. Muito obrigada Simone, melhor coisa que você fez, faça isso mais vezes, tire esses fardos! ❤

  6. Realmente a gente precisa disso.
    Tem horas que a gente acaba se estressando demais, dormindo mal e tudo mais.
    Acho essencial parar, respirar e repensar o que é essencial.
    Beijos!
    Pam

    1. Pois é, sempre tem aqueles dias que parece que está dando tudo errado.

  7. Kaila bem que eu queria ser mais calma e com a cabeça focada, eu sempre tento melhorar.
    mas essa loucura de São Paulo não deixa a gente desacelerar a mente por muito tempo
    kisses

    1. Eu imagino, por aqui é mais tranquilo, sou do interior.

  8. De tempos em tempos precisamos ler isso e tentar colocar em prática, tem hora que é dificil né?

    Beijos
    Mari Dahrug
    https://www.rabiskos.com.br

  9. lindeza de texto! mts vezes vivemos na correria vivendo td no automático e temos msm que desacelerar esse ritmo

    http://www.tofucolorido.com.br
    http://www.facebook.com/blogtofucolorido

    1. Obrigada Lívia, fico feliz por você ter gostado! ❤

  10. Otimas dicas. Me fizeram ate lembrar de uns compromissos que preciso cumprir, mas sem pressa. Andando, observando ao redor e ouvindo meu coração. Obrigada!

    http://juliamodelodemodelo.blogspot.com.br/

    1. Eu que agradeço por você estar aqui, obrigada!

  11. Oi Kaila, acho super importante dar uma relaxada no final do dia, ficar longe do celular e do computador. A gente vai dormir com a mente mais leve, é um santo remédio. Um beijo!

    1. Sim, se desligar alguns minutos de tudo faz um bem danado.

  12. Eu tô precisando demaaais fazer isso, eu amo muito os seus textos, sério! Você escreve tudo que preciso ler <3 beijos
    http://www.blogbelezamake.com

    1. Muito obrigada Lu, fico muito feliz por te ajudar! ❤

  13. Preciso anotar este post e deixar na cabeceira da cama. As dicas de respiração sempre ajudam, ruim sou eu que nem sempre lembro.

    Zíper Chique

    1. Obrigada sua linda, fico tão feliz com mensagens assim! ❤

  14. Oi, Kaila!
    Ahhh adorei seu post! Você deu dicas muito boas. Sempre que minha mente está sobrecarregada gosto de ler e ouvir uma música tranquila, acho que dos itens que você citou é o que mais faço hahaha. Tentarei pôr os demais em prática!
    Beijos,
    Isa
    Viciadas em Livros
    Participe do Amigo Secreto Literário do Viciadas em Livros

    1. Muito obrigada Isa, fiquei muito feliz por você ter gostado! ❤

  15. preciso urgentemente colocar essas dicas em prática, minha mente demora muito pra diminuir o ritmo. Tenha um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

    1. Que bom que gostou Paula, fico muito feliz!

  16. Esse post foi feito para mim, as vezes preciso tanto desacelerar e relaxar.

    Beijos
    http://www.pimentadeacucar.com

    1. Fico feliz em ter te levado as palavras certas, espero que te ajude! ❤

  17. Preciso seguir as suas dicas, estou precisando desacelerar um pouco a minha mente!
    Um beijo grande e muito GORDO
    http://www.thaissgalbiero.blogspot.com.br

    1. Fico feliz por você ter gostado, viu? ❤

  18. Ka, que texto certeiro! Com a correria do dia a dia esquecemos de parar para respirar!

    mariasabetudo

    1. Obrigada Sté, fico feliz por você ter gostado! ❤

  19. Hoje busco simplificar mais as coisas mesmo. Antes eu pensava demais, criava várias tarefas desnecessárias pra me sentir útil e só ficava mais ansiosa e estressada. A meditação me ajudou a superar isso. Hoje vivo com mais paz. Adorei o post!

    Beijos e ótima semana!
    http://barbaradoblog.com

    1. Estou mais desligada e muito mais feliz! Fico ainda mais por você ter gostado.

  20. Olá Kaila
    Vou imprimir o texto e levar comigo.
    Guria veio em ótima hora essas inspirações viu?
    Esses meses “bro” são muito corridos e estressantes e eu tenho ficado bem pilhada :/
    Ameeeei o post vai me ajudar muito.
    Gratidão por compartilhar
    Bjs Luli
    https://cafecomleituranarede.blogspot.com.br

    1. Somos duas, graças a Deus as coisas estão bem corridas por aqui também, fico bem elétrica! ❤

  21. Heeya, amei o texto , por vezes, o que necessitamos é apenas recarregar as nossas energias, a nossa alma para que tudo volte ao normal não é mesmo?
    Besos,
    http://i-dreamer-girl.blogspot.pt/2017/09/ideias-de-outfits-para-primeira-semana.html

    1. Nosso corpo exige que a gente cuide dele da melhor maneira possível, as vezes, se desligar de tudo faz tão bem!

  22. Maravilhosaaaa. Amei o post.
    Realmente quando peço que já fiz tudo que tinha pra fazer no dia, meu cérebro vai lá e me mostra o contrário haha
    Estou criando o hábito de anotar as coisas, para ver se consigo no momento em que vou dormir, realmente consegui fazer isso e bem.
    Xeruh!!!!

    http://www.kleidenaira.com.br

    1. Obrigada sua linda, fico muito feliz por você ter gostado!

  23. Hoje em dia desacelerar a mente tem sido meio difícil para mim, e quando acontece é por puro cansaço, onde não consigo mais pensar nada, fico impossibilitada de fazer coisas que demandem concentração ou pensar demais, fico no automático, rs. Algo que eu sempre tive costume, mas não faço com frequência é anotar e priorizar as coisas, porém, como minha rotina está bem puxada e com pouco tempo, fazer somente uma coisa de cada vez é meio impossível para mim, ainda mais no horário do blog, quando estou em casa. Mas eu tento, só que nem sempre dá. Dormir 8h por dia? Quem dera, mas não conseguiria fazer muita coisa se seguisse essa regra, tive que me acostumar com os mau humores e um pouco de dores de cabeça por poucas horas de sono. Gosto muito de ouvir música clássica pra relaxar a mente, ou quando estou muito irrita e os pensamentos enfurecidos e em grande quantidade, no horário que estou na academia, eu penso: “agora coloca pra fora toda essa raiva”, aí eu me acabo nos exercícios e aeróbicos, quando chego em casa, estou bem mais zen.

    Beijos,
    Blog Gaby Dahmer

    1. Nesses dias tem sido difícil desligar minha mente também, os dias estão passando rápido demais e os afazeres parece que se multiplicou. Mesmo assim, precisamos deixar algumas coisas de lado e descansar!

  24. Adorei as dicas!
    E s imagens por si só já nos desaceleram e acalmam! Realmente a gente precisa reaprender a voltar pro nosso próprio fluxo, sem correr demais ou deixar tudo passar. Acredito que tenhamos nos distanciado tanto de um ritmo de vida saudável que precisamos reaprender até as coisas mais básicas, como dormir e se alimentar. E não comer “quando dá”, entre uma brecha e outra. E pra reaprendermos a reflexão gerada em torno de como estamos levando nossas vidas nos ajudam a encontrar nosso próprios meios de voltarmos ao nosso próprio tempo. E por isso gostei tanto do seu post!
    Você já vem com as reflexões e as dicas, a partir do que você viveu/pensou/sentiu e já ajuda tanto que tá aqui do outro lado lendo! Por que faz a gente parar pra pensar nisso tudo também! Então, obrigada viu? Tenho lido tantos posts sobre organizar a rotina e desacelerar que acho que o universo está colaborando ara que eu melhore nisso também! hehe
    Beijos!
    http://www.vestidadeceu.blogspot.com.br

    1. Obrigada Bárbara, fico muito feliz por você ter gostado! Eu que agradeço por você estar aqui, nada teria sentido se não tivesse tantas pessoas incríveis presentes aqui comigo, obrigada! ❤

  25. É dificil mas é muito importante dar uma parada respirar sentir o mundo ao seu redor

    1. É essencial! ❤

  26. César Augusto says: Responder

    Como amei esse post, estava precisando ler isso. Essas dicas vão me ajudar muito fico super feliz de ver esses posts cheio de amor.

    1. Fico muito, muito feliz por você ter gostado e por ter ajudado meu amor!

  27. Esse post veio em boa hora, eu estava precisando dessas palavras! As dicas são maravilhosas e muito importantes. Precisamos acalmar o coração e ficar com a mente muito acelerada só piora né?!
    http://www.boas-depapo.blogspot.com

    1. Fico muito feliz em te proporcionar as palavras certas! ❤

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